do czego

[...] już odpoczynek,basen itp Trzeba korzystać z ostatniego dnia urlopu bo jutro już powrót do pracy na nocki. Więc trzeba będzie znowu przestawiać posiłki,cały tryb życia czego zbytnio nie lubię bo chodze wtedy strasznie przyj**... %-)}:-( DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra [...]

ee tam pirdolita, do PH nigdy nie miałem przekonania i nie bede mial to jakies wynalazki, do konca nie wiadomo czego sie po tym spodziwac. Najlepsze "łakocie" to od dila sprawdzone i wiadomo czego sie spodziewac (oczywiscie jak towar nie walony). A co do tematu to jak chłopak chce to niech bierze, zycze powodzenia. Tylko potem napisz [...]

[...] zjedzone wasa 2 jaja 10 ml oliwy- wszystko zgodnie z założeniem dzisiejszej miski. + papryka, pomidory kok, kawa Mam chyba zakwasy na górze ( chyba od sztangi no bo od czego) i nogi także chyba jest dobrze. Dziewczyny, mam do was pytanie odnośnie tabletek anty ? Jakie badania robiłyście wczesniej ?? Ja zrobiłam morfologie, koagulogie, [...]

[...] jakieś ćwiczenia rozluźniające przed snem oraz tabletki na noc przeciwbólowe a z rana smarowanie żelem. Do tego dostałem skierowanie na badanie moczu i morfologie z czego chętnie skorzystam gdyż ostatnie badania robiłem gdzies koło 11 roku życia. Mam nadzieje ze mi wybaczycie ale porpostu nie mogę dziś ćwiczyć i w tym tygodniu bo czuje [...]

[...] od czasu do czasu (bardzo rzadko jeśli nie ma innych sygnałów) metodami operacyjnymi ktoś sprawdzi co porabia twoja sekcja. Nie mniej z grubsza wiadomo kim jesteś i w razie czego jak uzupełnić wiedze o Tobie . Drugie jesteś notowany za udział w jednym zajściu ( sam to przyznajesz ) więc prawdopodobnie gdybyś przypadkiem trafił przed Sąd [...]

[...] to spalenie tłuszczu (waga 86kg, wzrost 183 bmi o 0.7% ponad norme, tłuszczu o ile dobrze pamiętam 11.7% ). Chciałbym zmienić aeroby na HIIT i dorzucić do tego siłownie. Z czego zrezygnować, jak rozłożyć tygodniowy plan ćwiczeń? Jaką diete stosować w celu najszybszego spalenia tłuszczu, ale tak żeby dać radę ćwiczyć. pozdrawiam! Zmieniony przez [...]

[...] ( banany wyszly, kupie po pracy ). Na koniec, to odrobina przekory, bo niby odzywiam sie w mysl idei Leangains, ktora, miedzy innymi, dopuszcza jedzenie, mowiac prosto, byle czego jesli idzie o wegle. Litr lodow, pizza itp to u nich norma - wiec jesli system naprawde dziala - to moj maly snickers nic nie powinien zepsuc. Zostanmy przy tym, ze [...]

[...] wycisk lezac 5 serii po 4 powtorzenia z progresja ciezaru z serii na serie. Wyciskanie jest zagadka - tak dawno juz nie podchodzilem do ciezszej sztangi, ze nie mam pojecia czego sie spodziewac. Bedzie to jakas weryfikacja tego co zostalo z sily w swietle znacznego spadku wagi w ostatnich tygodniach. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-06 [...]

[...] wazne sa efekty, a na te nie moge narzekac. Na serio - troszke mi taka lekka sztanga wadzi. Jak zrobie odpowiednie szarpniecie z barkow to leci mi doslownie na pysk, a szczegolnie jak mam ja lapac na przysiad to sie gubie bo leci za wysoko. Pawel ma racje ze nie odbijam z ud, ale to oprocz tego ze nie mam techniki chyba tez wina tego ze nie [...]

[...] jak bedzie z takimi miksami na kefirze - nie pogoni do kibelka ? Mam apetyczny przepis na taki koktail z burakow, zarowno bulw jak i lisci - ale boje sie.. no wiesz czego ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-13 14:34:11 Szczerze, nigdy nie próbowałem na kefirze :D zawsze była woda... buraki to dobry pomysł, ja bardzo lubię też [...]

[...] Kurcze, maja ludzie pasje i moc w sobie. Chcialbym kiedys byc taki, miec tyle sily i odwagi. Wszystkiego czego ja nie mam.. Podziw ! Znam Olka osobiście :-) Strasznie pozytywny człowiek. Trochę narwany, ale metodyczny i potężnie zorganizowany. Nie pamiętam ile miał lat jak [...]

Znacznie lepiej niz na kilogramie wegli :) Doslownie i powaznie. Trenowac moge w dowolnej chwili, jak trzeba, to 20 minut po posilku. Zawsze lekki i gotowy :) Wyniki wytrzymalosciowe - rewelacja. Silowe - coz, wklejam od czasu do czasu, chyba nie ma sie czego wstydzic :)

raKhu1 dzięki,bo dla mnie przebiec 500m to aktualnie wielkie wyzwanie-każdy od czegoś zaczynał,moje początki też nie były łatwe, także 100km które sobie założyłeś to dla mnie kosmos w tej chwili-ok,ale granica kosmosu cały czas się przesuwa,dla mnie gdy kiedyś zaczynałem coś tam motać z bieganiem kosmosem był w start w normalnych zawodach na [...]

[...] robilem 3cwiczenia na tak male partie, ostatecznie na dzien dzisiejszy wystarczy mi jedno/dwa porzadnie zrobione. To co wkleiles jako diete...TY SIE GLODZISZ!!!!!! to z czego maja te miesnie czerpac? 3 jaja na caly dzien, troche miesa... GLOWNIE MASZ STAWIAC NA JAJA I MIESO W DALSZEJ KOLEJNOSCI SERY ITP! Podbijac to wszystko tluszczami : [...]

[...] uwazaasz sie za najmadrzejszego i wszystko wiesz lepiej do tego opowiadasz historie z kosmosu a mowisz ze inni koloruja. pozatym co ty sie mnie do***ales ? bo juz niemiales czego?bo musialem tez cos powiedziec w obronie wlasnej?neiwidzisz tego ze postepu nie robisz?probojesz to inaczej tlumaczc?czy ja powiedzialem ze ****owo ygladasz?nieee [...]

[...] po 4 powtórzenia, co seria +50kg, ostatnia seria nałożone 300kg obciążenia + waga suwnicy i KONIEC, z treningu jestem BARDZO zadowolony, sił na treningach mam coraz więcej z czego jestem bardzo zadowolony, bo pieniądze wydane na suplementy nie zostały wyrzucone w błoto. Kilka fotek z dziś: Kostium do przysiadów (stary pocerowany INZER) [...]

[...] wartości odżywczych z tabelki, to będe musiał go zastąpić rybą pod inną postacią, tak? Ale jak inna postać to wejdzie też smażenie, czyli bądź co bądź obróbka składników - czego tak na prawde i tak nie da się uniknąć - przynajmniej tak myslę... do wywalenia szynka z indyka... Hmm, czym ją zastąpić, jaką wędlinę byście mi polecili? Bo na samym [...]

[...] I powiem wiecej: chocbys sie zesrał to takiej rzezby jak ja mam na zdjeciach nie bedziesz mial;-) Przy okazji jesli juz robisz mi takie podsumowania pod tytułem "ile czego osiagnalem przez ile lat wbijajac x czego stam" to informuje Cie ze ja po paru latach cwiczen mialem w wieku 23lat 46 w bicepsie i to jest punkt odniesienia a nie [...]

[...] kefiru 30g masła orzechowego warzywa + łycha lnianego Tu jeszcze kilka filmów z PP (POLECAM ODGLĄDAĆ W HD BO TAK TRACICIE 3/4 EFEKTU) - jak widać Partyk forma miażdżąca, czego nie widać już tak dobrze na fotkach z MD czy KO. PATRYK Z RANA http://www.youtube.com/watch?v=t8uyz3AypmQ SYLWEK PRZED WŁAŚCIWYM ŁADOWANIEM [...]

[...] gryf nałożyłam obciążenie jak do lżejszego i już 1 seria dała mi nieźle popalić :)). Nawet wznosy bioder i ćwiczenia na brzuch szły mi dzisiaj ciężej niż zwykle, efektem czego na koniec treningu dyszałam jak lokomotywa i odpuściłam sobie aeroby. No i jakby tego było mało to wciągnęłam dzisiaj za dużo białka. [...]